不想比别人老得快,这5种食物千万要少吃!

[作者:王思贤 ]      [来源:大众卫生报微信公众号]      2021-07-05 11:30:09

一个人衰老速度的快慢,除了受先天基因、环境等因素影响之外,与自身的饮食也有密切关系。管不住嘴不仅会导致发胖,还可能让你老得更快!

一些不健康的食物更是会加速体内细胞的衰老速度,堪称“催老剂”,但有的人却天天都想吃,都在吃,长此以往,看上去自然会比别人更显得老一些。

要想让自己更年轻,请记住,以下5种被视为“催老剂”的食物一定要少吃!

■高糖食物

糖果、糕点、含糖饮料等都是常见的高糖食物,除此之外,像山楂片、话梅、肉脯、番茄酱等经过深加工的食品,虽然吃起来不甜,但含糖量其实也不低。

不想比别人老得快,这5种食物千万要少吃! 新湖南www.hunanabc.com

经常摄入这些含糖高的食物,会促使体内的胶原细胞发生糖化反应,加速胶原纤维损害,从而导致皮肤含水量减少,老年斑、皱纹等更早显现。

此外,高糖食物食用过多还会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病的患病风险,对身体健康非常不利。

■油炸食物

炸鸡、薯条、油条、春卷……这一类的油炸食物摄入过多,会导致体内脂肪大量囤积,影响身体正常的新陈代谢和内分泌,从而加快机体的衰老速度。

不想比别人老得快,这5种食物千万要少吃! 新湖南www.hunanabc.com

另外,有些食物经高温油炸后还会产生反式脂肪酸、脂质过氧化物等有毒有害物质,既增加人体患癌风险,还会使体内的自由基增多,进一步加剧细胞的氧化衰老。

注意:吃油炸食物每星期不宜超过一次,同时炸制食物的油不可反复使用。

■含铝食物

油条、麻花、虾片、威化饼干等膨化食品在制作过程中通常会加入明矾等含铝添加剂,使其变得更蓬松、有韧劲。

不想比别人老得快,这5种食物千万要少吃! 新湖南www.hunanabc.com

当这些铝在体内积累到一定量后,它们就会与多种蛋白质、酶结合,损伤神经系统,破坏造血系统,影响骨骼健康,甚至还会加速大脑衰老,导致记忆减退、痴呆等症状。

注意:现在也有很多商家推出了不含铝的“放心油条”等产品,大家购买时可询问商家或查看食品标签进行甄别。另外,不要长期用铝锅煮饭和烹饪食物,也不要长期用铝制容器装盛食物。

■含铅食物

和铝元素一样,铅元素进入体内后也不容易被排出。这种物质对肾脏、神经、消化、心血管、内分泌等多个系统都会产生危害,能使人面色灰暗,提前进入衰老期。

皮蛋是生活中比较常见的铅含量较高的食品。此外,爆米花、罐头食品和饮料中也可能含有铅元素,大家购买时一定要仔细查看食品标签,碰到含铅的食品尽量少吃。

不想比别人老得快,这5种食物千万要少吃! 新湖南www.hunanabc.com

■腌制及熏制类食物

腌制食物和熏制类食物的含盐量高,进入人体后会降低细胞活力,促使血压升高、加重肾脏负担、损伤胃黏膜、增加骨质疏松风险,身体各方面都可能因此受损。

不想比别人老得快,这5种食物千万要少吃! 新湖南www.hunanabc.com

而且这类食物在加工过程中还可能产生亚硝酸胺等有害物质,它们也会加快身体器官的衰老速度,并增加患癌风险,所以腌制食品尽量少吃。

(据扬子晚报、新华健康等)

不想比别人老得快,这5种食物千万要少吃! 新湖南www.hunanabc.com

[责编:廖慧文]

新湖南新闻,未经授权不得转载

10号楼

热新闻